On recommande, pour réussir sa séance de sauna, de suivre différentes étapes : avant, pendant et après le sauna.
Il est important de prendre du temps pour soi après le bain de vapeur...
Sauna : après la séance, prenez soin de vous
Vous venez de sortir du sauna pour la 3e fois :
- Couvrez-vous et reposez-vous pour un temps de relaxation aussi long que vous le souhaitez : pourquoi pas vous laisser bercer par de la musique douce.
- n'oubliez pas de boire afin d'éviter le phénomène de déshydratation,
- Prenez une dernière douche froide en commençant par les pieds et en remontant jusqu'à la tête.
- Il est conseillé ensuite de se frotter la peau avec un gant de crin afin d'éliminer toutes les peaux mortes : votre peau n'en sera que plus douce !
- Séchez-vous et enveloppez-vous à nouveau dans un linge bien chaud (déposé au préalable au soleil, sur un radiateur ou dans le sèche-linge).
- N'hésitez pas à vous passer une crème hydratante adaptée ou des huiles essentielles sur le corps afin d'hydrater et tonifier votre peau.
Après le sauna : nos conseils
Après une séance de sauna, on peut ressentir de la fatigue.
Avant d'aller vous reposer ou vous coucher (pour la nuit), n'oubliez pas de vous restaurer :
- Faites-vous un repas équilibré.
- Salez vos plats plus que d'habitude : vous avez perdu beaucoup de sel pendant le sauna, il faut compenser !
- Ne buvez pas d'alcool dans les deux heures qui suivent la fin de la séance de sauna.
Vous êtes prêt pour une bonne nuit calme et réparatrice.
Nous pouvons si vous le souhaitez, vous mettre en relation avec un ou plusieurs professionnels du sauna. Ils pourront vous proposer un devis gratuit et sans engagement.
Aussi dans la rubrique :
Bien utiliser un sauna
Sommaire
- Bienfaits du sauna
- Précautions à prendre
- Comment utiliser un sauna ?
- Quelle température dans un sauna ?
- Séance-type de sauna